Il nostro regalo di Natale!
Grazie per averci scelto.
Per questo Natale abbiamo deciso di farti un regalo speciale:
uno strumento semplice ed efficace per prenderti cura del tuo corpo, anche a casa.
Il lavoro con le palline miofasciali aiuta a sciogliere tensioni profonde, migliorare la mobilità e favorire una migliore percezione corporea.
Un gesto quotidiano di attenzione verso te stesso.
Respira lentamente e in modo profondo
Il lavoro deve essere intenso ma mai doloroso
Mantieni ogni posizione 30–60 secondi
Puoi ripetere la sequenza 2–4 volte a settimana
Come fare
In piedi o seduto, fai scorrere lentamente la pallina sotto la pianta del piede, dal tallone alle dita.
Benefici
Migliora l’appoggio del piede
Riduce tensioni che risalgono lungo la catena posteriore
Aiuta la postura globale
Come fare
Seduto a terra, posiziona la pallina sotto il polpaccio e fai piccoli movimenti avanti e indietro.
Per aumentare l’intensità, incrocia l’altra gamba sopra.
Benefici
Sensazione di leggerezza
Migliora la circolazione
Utile dopo sport o lunghe giornate in piedi
Come fare
Siediti sulla pallina e sposta lentamente il peso del corpo cercando i punti di maggiore tensione.
Benefici
Scarica la zona lombare
Migliora la mobilità dell’anca
Riduce rigidità posturali
Come fare
In posizione prona o laterale, fai scorrere lentamente la pallina lungo la coscia.
Mantieni la pressione sui punti più rigidi.
Benefici
Riduce rigidità muscolare
Migliora elasticità e recupero
⚠️ Solo se indicato dal professionista
Come fare
Sdraiato supino, posiziona la pallina ai lati della colonna, mai direttamente sulle vertebre.
Respira profondamente.
Benefici
Rilascio delle tensioni profonde
Sensazione di decompressione
Come fare
In piedi al muro o a terra, posiziona la pallina tra schiena e superficie.
Esegui piccoli movimenti lenti.
Benefici
Migliora la postura
Favorisce una respirazione più ampia
Riduce tensioni da stress
Come fare
In piedi al muro, posiziona la pallina sulla parte posteriore della spalla.
Pressione dolce e controllata.
Benefici
Scarica tensioni cervicali
Ottimo per chi lavora al computer
⚠️ Lavoro delicato
Come fare
Al muro o a terra, usa una pressione molto leggera.
Respira e lascia che il corpo si rilassi.
Benefici
Rilassamento profondo
Effetto calmante sul sistema nervoso
Ascolta sempre il tuo corpo
Il rilascio miofasciale non è una gara
In caso di dolore persistente, chiedi consiglio ai nostri professionisti
Buon Natale
Team Medail 31
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